5大房間顏色讓你睡更好 研究：千萬別選灰色

你相信顏色能夠影響人的情緒嗎？色彩心理學是專門研究色調如何影響人類的行為，在生活上，不僅品牌Logo的顏色能影響消費者對商品的看法，甚至連臥室的顏色都會影響情緒與睡眠。

▼英國研究不同的臥室顏色會影響睡眠。（圖／翻攝自Pixabay）

英國最大連鎖經濟旅店Travel Lodge調查了2000個家庭的臥室寢具顏色和睡眠時間，結果顯示採用藍色色調的家庭，平均睡眠時間最長，為7小時52分鐘。而採用紫色色調的家庭，睡眠平均時間最短，只有 5 小時 56 分鐘。接著就一起來看看顏色是如何影響我們的睡眠。

藍色

藍色會讓我們聯想到水、藍天，這種顏色能夠讓我們在睡前感到放鬆和平靜，有助降低血壓和心律。但要注意避免使用高彩度的深藍、亮藍色，建議使用較淺的藍色，效果會比較好，也可搭配白色來凸顯清爽的感受。

▼研究指出藍色是讓人能睡最久的顏色。（圖／翻攝自Pixabay）

黃色

黃色可以幫助舒緩緊張情緒，通過刺激神經系統和鎮靜神經來放鬆身體。在小孩子的房間內使用複數的明亮顏色，有助於大腦的發展，黃色也能幫助小孩發展知性與好奇心。

▼黃色讓房間看起來明亮有朝氣。（圖／翻攝自Pixabay）

綠色

綠色能創造平靜和舒緩的氛圍，有22%受訪者表示他們第二天起床時感受到「樂觀和積極」的好心情。除了綠色的壁紙與寢具外，也可以在房間內擺放綠色植栽，不僅可以淨化空氣也可帶來鎮靜的效果。

▼綠色能讓人平靜下來。（圖／翻攝自Pixabay）

銀色

銀色能夠模擬皎潔的月光，並讓大腦知道現在是晚上，暗示睡覺時間到了。有趣的是，研究中有21% 的受訪者表示他們更有動力在銀色的臥室裡鍛煉。

橘色

橘色能穩定心情，營造一種令人感到安心的氛圍，不僅能夠使肌肉放鬆，幫助你更快入睡，特別的是橘色還可以幫助消化。另外，晚上時也推薦使用橘光來間接照明，可促進褪黑激素的分泌。

▼暖暖的橘色讓人覺得很溫暖。（圖／翻攝自Pixabay）

以上5種顏色能夠幫助睡眠，但切記都需避免過飽和、高彩度、亮度的顏色，例如螢光綠、亮黃、亮橘⋯⋯等，避免過於刺激。

最後，生活在灰色房間裡的人平均每晚只能睡 6 小時 12 分鐘，雖然它是非常受到大家喜愛的油漆顏色，不過研究稱，人們認為灰色「令人沉悶和沮喪」，會使居住者在情感上感到被孤立和不舒服，導致睡眠品質不佳。而睡在紫色臥室的人們的睡眠表現最差，平均每晚只有 5 小時 56 分鐘，雖然紫色高貴又優雅，但卻被認為會過度刺激精神，讓人難以關閉混亂緊湊的思維並切換到睡眠模式。

（封面圖／翻攝自Pixabay）