冬天最忌忽冷忽熱！ 醫師親授「居家禦寒5招」：2層薄被勝厚被

根據中央氣象署說法，今(5日)台灣北部及宜蘭整天氣溫在17~22度，感受較為濕涼，其他地區低溫更是只有15~18度，究竟冬天如何禦寒，對此中醫師王心眉分享5種保暖方式，其中蓋2層薄被子睡覺，反而比蓋厚被子更好，顛覆外界刻板印象。

王心眉在臉書發文，指稱氣溫突然下降讓血管忽冷忽熱，可能導致心血管疾病，並且增加猝死機率，因此室內外都要加強保暖，防止身體溫差過大，冬日可以注意5件事，確保讓自己變暖活。

王心眉提到，冬日保暖的秘訣之一，首先是蓋2層薄被子睡覺，因為厚被子有時蓋著太熱，反而容易踢被子不慎著量，反觀蓋薄被更加舒適貼身，也可阻隔冷空氣，加上容易掀開，避免讓身體完全暴露在寒冷環境，更能維持適宜的溫度。

▼王心眉分享冬日禦寒5件事。（圖／翻攝王心眉醫師臉書）

除此之外，還建議用溫水洗臉刷牙，根據王心眉的經驗談，以前在醫院裡最常遇到一類中風患者，就是早上刷牙洗臉到一半，突然臉不能動、手腳失去控制，主要是冷水溫度比氣溫低，接觸頭頸部容易血管急速收縮導致中風，最好的方法就是用溫水刷牙洗臉。

王心眉透露，冬日保暖的第三點是外出做好保暖，可以佩戴圍巾或帽子，圍住耳朵與脖子保持頭部溫暖；第四點是吃溫熱食物，例如肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒、羊肉等都是暖冬聖品；第五點是穿襪子睡覺，由於睡覺時體溫下降，有些人末梢循環不良，腳冷到睡不著甚至抽筋，可以穿寬鬆透氣的襪子保暖。

（封面示意圖／freepik）